远离“三高”需要注意这几点！

张吉利 1楼  2025/5/23☆收藏

预防“三高”需要从小做起。健康饮食、适当运动和保持心理平衡是最主要的三个方面。
       医生建议，要进行科学的饮食搭配和摄入的热量控制，避免饮食结构单一，以及高油脂、淀粉类食物摄入过高。坚持低脂肪、高纤维类的食物、优质蛋白和优质碳水化合物的合理搭配，减少煎、炒、炸、烤的烹饪方式，多采用蒸、煮的方式。需要注意的是，单一的素食主义或过度的节食减肥都不可取，同时，片面地强调进食洋葱、木耳、绿豆或大量摄入粗粮等，都没有充分的科学依据证明。
       对于已经确诊患有“三高”的人群，还需要对身体情况进行评估。
     首先，应该对患者的体重和腰围进行评估，确定是否存在腹型肥胖，是否需要控制体重。
       其次，可以进行睡眠监测，检查是否存在睡眠呼吸暂停的问题。
      最后，应该到医院进行一次全面的器官功能评估，明确自己的重要器官，包括心脏、脑血管、肾脏、各级动脉、肝脏和胰腺功能是否损伤。如果已经出现一些器官的损伤，则需要在控制“三高”的药物基础上，再进行针对性的器官保护性治疗，预防器官功能的进一步衰退。
此外，一些肥胖和有明显不良饮食习惯的患者，在认真服药加上合理饮食和综合管理治疗后，是有机会停用药物的。但对于已经出现器官损伤的“三高”患者，一定要在医生指导下进行规范的治疗，不能擅自停药或采用所谓的“偏方”进行治疗。

  青岛市即墨区蓝村卫生院      于保善